Ejercicios

Doce ejercicios para entrenar en casa con pesas, cinta de correr, remo y bicicleta. Cada ficha incluye la imagen, los músculos que trabajas y los pasos para hacerlo con buena postura.

Carrera en cinta

Cardio

Remo ergómetro

Cardio

Bicicleta estática

Cardio

Sentadilla con mancuernas

Fuerza

Press de banca con mancuernas

Fuerza

Peso muerto rumano

Fuerza

Press militar de pie

Fuerza

Curl de bíceps

Fuerza

Zancadas alternas

Fuerza

Flexiones de pecho

Fuerza

Plancha abdominal

Core

Estiramientos y movilidad

Movilidad