Sentadilla con mancuernas

Mancuernas · Cuádriceps, glúteos y core · unos 8 minutos por bloque

El ejercicio rey de piernas. 3-4 series de 10-12 repeticiones con descanso de 60-90 segundos.

Postura correcta paso a paso

1. 1Pies a la anchura de los hombros, puntas ligeramente hacia fuera.
2. 2Baja como si te sentaras en una silla, pecho arriba.
3. 3Las rodillas siguen la dirección de las puntas de los pies.
4. 4Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

Músculos implicados

Cuádriceps, glúteos y core