Press de banca con mancuernas

Mancuernas y banco · Pecho, hombros y tríceps · unos 8 minutos por bloque

Empuje horizontal para pecho y brazos. 3-4 series de 8-12 repeticiones.

Postura correcta paso a paso

1. 1Apoya toda la espalda y los pies firmes en el suelo.
2. 2Baja las mancuernas hasta la altura del pecho, codos a 45°.
3. 3Empuja hacia arriba sin chocar las mancuernas.
4. 4Muñecas rectas, en línea con los antebrazos.

Músculos implicados

Pecho, hombros y tríceps