Press militar de pie

Mancuernas · Hombros y tríceps · unos 8 minutos por bloque

Empuje vertical para hombros. 3 series de 8-12 repeticiones.

Postura correcta paso a paso

1. 1Pies a la anchura de la cadera, abdomen y glúteos apretados.
2. 2Sube las mancuernas en línea recta junto a la cara.
3. 3No arquees la lumbar al empujar.
4. 4Abajo del todo: codos por debajo de las mancuernas.

Músculos implicados

Hombros y tríceps