Estiramientos y movilidad

Esterilla · Todo el cuerpo · unos 8 minutos por bloque

Esenciales al final de cada sesión para recuperar y evitar lesiones.

Postura correcta paso a paso

1. 1Mantén cada estiramiento 20-30 segundos, sin rebotes.
2. 2Respira profundo: exhala al profundizar en el estiramiento.
3. 3Debe notarse tensión, nunca dolor.
4. 4Prioriza lo trabajado hoy: piernas, espalda o pecho.

Músculos implicados

Todo el cuerpo