Zancadas alternas

Mancuernas (opcional) · Piernas y glúteos, equilibrio · unos 8 minutos por bloque

Trabajo unilateral de pierna. 3 series de 10-12 pasos por pierna.

Postura correcta paso a paso

1. 1Da un paso largo: ambas rodillas forman ángulos de 90°.
2. 2El tronco va erguido, sin inclinarse hacia delante.
3. 3La rodilla delantera no sobrepasa la punta del pie.
4. 4Empuja con el talón delantero para volver.

Músculos implicados

Piernas y glúteos, equilibrio