Bicicleta estática

Bicicleta · Cuádriceps, glúteos y gemelos · unos 12 minutos por bloque

Cardio suave para las articulaciones. Perfecto para calentar o para la vuelta a la calma.

Postura correcta paso a paso

1. 1Ajusta el sillín: rodilla ligeramente flexionada con el pedal abajo.
2. 2Pedalea en círculos completos, no solo empujando hacia abajo.
3. 3Hombros relajados y lejos de las orejas.
4. 4Core activo para no balancear la cadera.

Músculos implicados

Cuádriceps, glúteos y gemelos