Curl de bíceps

Mancuernas · Bíceps y antebrazos · unos 6 minutos por bloque

Aislamiento de brazos para cerrar la sesión de fuerza. 3 series de 10-15 repeticiones.

Postura correcta paso a paso

1. 1Codos pegados al cuerpo y quietos durante todo el movimiento.
2. 2Sube controlando y baja despacio (3 segundos).
3. 3No balancees el tronco para ayudarte.
4. 4Extiende casi del todo abajo, sin relajar el bíceps.

Músculos implicados

Bíceps y antebrazos