Peso muerto rumano

Mancuernas o barra · Isquiotibiales, glúteos y lumbar · unos 8 minutos por bloque

Cadena posterior completa. 3 series de 8-10 repeticiones, técnica ante todo.

Postura correcta paso a paso

1. 1Espalda neutra de principio a fin: no la redondees nunca.
2. 2Empuja la cadera hacia atrás, las pesas rozan tus piernas.
3. 3Rodillas semirrígidas, sin bloquear.
4. 4Sube apretando glúteos, no tirando con la lumbar.

Músculos implicados

Isquiotibiales, glúteos y lumbar