Flexiones de pecho

Peso corporal · Pecho, hombros, tríceps y core · unos 6 minutos por bloque

Clásico de empuje sin material. 3 series al máximo controlado.

Postura correcta paso a paso

1. 1Manos algo más abiertas que los hombros, dedos al frente.
2. 2Cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
3. 3Baja el pecho hasta casi tocar el suelo, codos a 45°.
4. 4Aprieta abdomen y glúteos para no hundir la cadera.

Músculos implicados

Pecho, hombros, tríceps y core