Plancha abdominal

Esterilla · Abdomen, lumbar y hombros · unos 5 minutos por bloque

Isometría de core. 3-4 series de 30-60 segundos.

Postura correcta paso a paso

1. 1Antebrazos en el suelo, codos bajo los hombros.
2. 2Cuerpo en línea recta: ni cadera caída ni pica.
3. 3Aprieta el abdomen como si fueras a recibir un golpe.
4. 4Respira con normalidad, no aguantes el aire.

Músculos implicados

Abdomen, lumbar y hombros